Sigarayı Bırakmak

Sigara bırakıldığında nikotin eksikliği nedeni ile bazı semptomlar görülebilir. Nikotin eksikliği sonucu Depresyon, Sinir bozukluğu, kızgınlık, Hassasiyet, Uyuma güçlüğü, Konsantrasyon bozukluğu, Baş Ağrısı, Yorgunluk, İştah Artışı gibi belirtiler oluşabilmektedir. Bu semptomlar son sigaranızdan sonra 48 ila 72 saat içerisinde doruğa çıkacaktır. Daha sonra azalarak birkaç gün içinde bitecektir.

Sigarayı Bırakmak

Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 3 gün en zor dönemdir. Nikotin yoksunluk belirtileri olan huzursuzluk, anksiyete, konsantrasyon güçlüğü, depresyon ve büyük bir sigara içme arzusu bu dönemde ortaya çıkabilir. Bu durumların geçici olduğunu ve 3-4 hafta içinde azalarak ortadan kalkacağını bilmek önemlidir. Bu dönemde aktif olmak, kafeinden uzak durmak, sigarayı akla getirecek ortamlarda bulunmamak, sakız çiğnemek, kuruyemiş yemek bu dönemi kolay atlatmaya yardımcı olur.

Sigarayı bırakmanın bir çok yararı vardır.
Öncelikle yaşamınız uzar. Akciğer kanseri, amfizem, bronşit ve kalp krizi riskini azaltır.
Sigara öksürüğü azalır ve kaybolur.
Kalbi ve dolaşım sistemini dinlendirir.
Spor yaparken kendinizi daha dinç ve enerjik hissedersiniz. kondisyonunuz artar.
Sigaranın neden olduğu baş ve mide ağrıları kesilir.
Körelen koku alma duyusu yeniden gelişir.
Yemeklerin lezzetini yeniden tam olarak alırsınız.
Nefesiniz sigara kokmaz.
Dumansız odalarda yaşarsınız.
Sigaraya ayırdığınız bütçeyi başka kaynaklara ayırabilir daha çok paraya sahip olabilirsiniz.
Elbise ve mobilyalarınızdaki sigara yanıklarından kurtulursunuz.
Kül tablalarınız temiz kalır.
Yakınlarınıza iyi örnek olursunuz.
Diş ve parmaklarınızdaki sarı lekelere veda edersiniz

Etiketler: sigarayı bırakmak, sigara, bağımlılık

Tarih: 28 Haziran 2010 Pazartesi   Okunma Sayısı: 575

Siz de bir şeyler yazın: