Sigaranın Bağımlılık Etkisi

Sigara bağımlılık yapıcı bir maddedir. Sigarayı deneyen her 4 kişiden 3 ünün sigaraya bağımlı hale geldiği bilinmektedir. Sigara içenlerdeki bağımlılık, sigara dumanı içinde bulunan nikotin hızla beyine ulaşarak haz duyusu meydana getirir. Bu haz duyusuna olan istek en büyük bağımlılık etkisidir. Bunun dışında psikolojik bağımlılık etkisi de oldukça yüksektir. Nikotin bağımlılığı gerçek anlamda madde bağımlılığıdır. Psikolojik etkisi ise davranışsal ve alışkanlıklarla ilgilidir.

Sigara içindeki nikotin'in vücutta bağımlılık yaptığı bilinmektedir. Sigara içen kişilerde sigara dumanında bulunan nikotin hızla, saniyeler içinde beyine ulaşır, beyinde bazı hormonların salınımına yol açar. Bu hormonların bir kısmı insanda haz ve mutluluk duyusu yaratan hormonlardır.

Davranışsal etkilerden kurtulmak için sigaradan uzak durmak, sigarayı çağrıştıran alışkanlıkları değiştirmek yararlı olabilir. Örneğin içki ile daha çok sigara içiliyorsa içkiden uzak durmak sigara bağımlılığından kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 3 gün en zor dönemdir. Nikotin yoksunluk belirtileri olan huzursuzluk, anksiyete, konsantrasyon güçlüğü, depresyon ve büyük bir sigara içme arzusu bu dönemde ortaya çıkabilir. Bu durumların geçici olduğunu ve 3-4 hafta içinde azalarak ortadan kalkacağını bilmek önemlidir. Bu dönemde aktif olmak, kafeinden uzak durmak, sigarayı akla getirecek ortamlarda bulunmamak, sakız çiğnemek, kuruyemiş yemek bu dönemi kolay atlatmaya yardımcı olur.

Etiketler: sigara, bağımlılık, sigarayı bırakmak, nikotin

Tarih: 09 Şubat 2010 Salı   Okunma Sayısı: 491

Siz de bir şeyler yazın: