Son Bir Sigara

"sigara" Etiketli Yazılar

Son Bir Sigara.com da sigarayı bırakmak isteyenlere yardımcı olmayı amaçlıyoruz. Öncelikle sigara hakkında bilinen ve bilinmeyen her şeyi tüm ayrıntıları ile işleyeceğiz ve en son sigara bırakma yöntemleri hakkında bilgiler vereceğiz.

Sitemizde sigara, sigara yasağı ve tütün mamülleri ilgili tüm güncel haberleri sunmaya çalışacağız. Tüm yazılarımız yoruma açık olacak ve dileyenler sigara hakkında kendi tecrüblerini ve sigarayı bırakanlar bunu nasıl başardıklarını anlatabilecek.

Sadece sigarayı bırakmak isteyenleri değil sigarayı azaltmak isteyenler veya başka alışkanlıklarını sonlandırmak isteyenlere de benzer tekniklerle yardımcı olmak istiyoruz.

Tüm bunların dışında sitemizde sigara ve tütün yasaklarını, dumansız hava sahası hakkındaki görüşleri de paylaşmayı düşünüyoruz.

Etiketler: sonbirsigara, blog, yazı, sigara, sigarayı bırakmak, sigara yasağı, tütün, dumansız hava

Tarih: 09/01/2010   Yorum: 0

Dünya sağlık örgütü verilerine göre dünya ülkelerinin bir çoğunda en çok rastlanan ve kanserden en
çok ölüme yol açan nedenler arasında ilk sırayı sigara içmeye bağlı akciğer kanseri alıyor. Sigara dünyada sağlığa zararlı maddeler arasında en çok sağlık problemine ve ölüme yol açan alışkanlık olarak bilinmektedir. Gelişmekte olan ve az gelişmiş ülkelerde sigara içenlerin oranı gelişmiş ülkelere göre çok daha fazladır.

Günümüzde her yıl 4 milyona yakın insan ve her gün 10.000' in üzerinde kişi sigaradan hayatını kaybetmektedir. Sigaranın gelecekte AIDS, tüberküloz, trafik kazası, intihar ve cinayetlerin toplamından daha fazla insan öldüreceği tahmin edilmektedir.

Son yıllarda dünyada ve ülkemizde akciğer kanserine yakalananların sayısınde ciddi bir artış vardır. Akciğer kanserlerinin yüzde 85'inin nedeni sigaradır. Sigara içenlerin içtikleri sigara sayısına göre akciğer kanserine yakalanma riskleri yükselmektedir. Türkiye'de her yıl 30-40 bin kişide akciğer kanseri görülmektedir.

Sigara içindeki nikotin'in vücutta bağımlılık yaptığı bilinmektedir. Kronik bronşit'in ve kalp hastalıklarının en büyük nedenlerinden biri sigaradır.

Sigara kullanımı ile depresyon ve Alzheimer hastalığı arasında da ilişkiler vardır.

Ağız kanseri vakalarına sigara sebep olmaktadır. Sigara ses tellerine zarar vererek sağlığınızın bozulmasına sebep olur. Sesinizin kötü çıkmasına neden olur.

Sigara içen hamile bayanların erken doğum yapması ya da oldukça küçük ve de sağlıksız bir bebek doğurma riski yüksek oranda artmaktadır.

Menopoz sigara içen kadınlarda beklenenden 5-10 yıl daha erken görülür. Bu da kemiklerin erkenden
incelmesine ve de erimesine neden olur.

Sigara alışkanlığına sahip kişilerde, deri yapısı bozulur, sigara deride kırışıklıklara yol açar. Ayrıca dişlerin ve tırnakların yapısı bozulur. Sigara dişlerinizi sarartır ve ciltte ve gözlerde kötü bir görünüme neden olur.

Sigara içenlerin yaraları çok daha zor kapanır. Göz merceğinin saydamlığının azalmasına yani katarakta sebep olur.

Etiketler: Sigaranın sağlığa zararları, sigara, sağlık, kanser, nargile, akciğer, bağımlılık

Tarih: 09/01/2010   Yorum: 0

Sigara tütün harmanı, selüloz bazlı kağıt, kağıdı birleştirmek için kullanılan poli vinül asetat bazlı tutkal ve selüloz asetat bazlı bir filtreden imal edilmektedir. Ayrıca sigara çeşitlerine göre çeşitli katkı maddeleri de kullanılmaktadır. Sigara tütün bitkisinin kıyılmasıyla, kurutulmuş ve kullanılmaya hazır duruma getirilmiş yaprağından imal edilir.

Ortalama bir sigarada Polonyum - 210, Radon, Metanol, Toluen, Kadmiyum, Bütan, DDT, Hidrojen Siyanür, Aseton, Naftalin, Arsenik, Amonyak, Karbon, Nikotin
ve 3.885 toksik madde saptanmıştır. Sigaradaki nikotin, ciddi bağımlılık yapan bir maddedir.

Sigara kağıtları sigaranın yanışını kontrol etmek amacıyla özel olarak imal edilir. Yangın güvenliğine uygun sigara kağıdı imalatına geçilmiştir fakat henüz her ülkede bu ürünler kullanılmamaktadır.

Sigara kelimesi dilimize Fransızcadan girmiştir.
Purolar sigaradan farklı olarak tamamen tütün yaprakları ile imal edilmektedir.

Sigara ilk olarak Amerika kıtasında kullanılmıştır. Maya ve Azteklerin dini ritüellerinde sigara benzeri tütün ve uyuşturucu madde dumanlarını kullandıkları bilinmektedir.

Sigara

Günümüzde kağıda sarılarak içilen tütün biçiminde sigaranın ilk olarak Avrupa'ya İspanya yoluyla Amerika kıtasından geldiği sanılmaktadır. Amerikan yerlilerin çok eski zamanlardan beri tütün kullandıkları bilinmektedir. Osmanlı döneminde sigaranin devlet tekelinde olmasıyla Avrupa'ya giden tüccarların sigaranın yaygınlaşmasını katkı sağladıkları bilinmektedir.

Etiketler: sigara, teknik bilgiler, tütün, sigara kağıdı

Tarih: 09/01/2010   Yorum: 0

4207 SAYILI TÜTÜN MAMÜLLERİNİN ZARARLARININ
ÖNLENMESİNE DAİR KANUN

Kabul tarihi:7.11.1996

Amaç

MADDE 1.-Bu Kanunun amacı,kişileri tütün ve tütün mamüllerinin zararlarından,bunlarının alışkanlıklarını özendirici reklam,tanıtım ve teşvik kampanyalarından koruyucu tertip ve tedbirler almaktır.

Etiketler: sigara yasası, sigara yasağı, kanun, yasa, tütün yasası, 4207 sayılı kanun

Tarih: 09/01/2010   Yorum: 0

Ülkemizde 4207 sayılı tütün mamüllerinin zararlarının önlenmesine dair kanunla dolaylı sigara yasağı uygulanmaktadır. İlgili kanun maddesini sitemizde bulabilirsiniz. Bu yazımızda sigara yasağı hakkında ayrıntılı bilgileri ve açıklamaları ele alacağız.

Tütün tüketiminin yasak olduğu kapalı alanlar kamu hizmet binaları, koridorları dahil olmak üzere her türlü eğitim, sağlık, üretim, ticaret, sosyal, kültürel, spor, eğlence ve benzeri amaçlı özel hukuk kişilerine ait olan ve birden çok kişinin girebileceği (ikamete mahsus konutlar hariç) binalar, taksi hizmeti verenler dahil olmak üzere kara yolu, demir yolu, deniz yolu ve hava yolu toplu taşıma araçları, dershaneler, özel eğitim ve öğretim kurumları dahil olmak üzere ilk ve orta öğrenim kurumlarının kültür ve sosyal hizmet binalarının kapalı ve açık alanları, özel hukuk kişilerine ait lokantalar ile kahvehane, kafeterya, birahane gibi eğlence hizmeti verilen işletmelerdir. Resmi Gazete’de yayımlanan Başbakanlık genelgesinde kapalı alan; sabit veya seyyar bir tavanı veya çatısı (çadır, güneşlik dahil) olan, kapıları, pencereleri ve giriş yolları dışında bütün yan yüzeyleri geçici veya kalıcı olarak tamamen kapatılmış alanlar ile aynı şekilde tavanı veya çatısı olup yan yüzeylerinin yarısından fazlası kapalı bulunan yerler olarak tanımlanmaktadır.


Özel hukuk kişilerine ait lokantalar ile kahvehane, kafeterya, birahane gibi eğlence hizmeti verilen işletmeler dışında kalan alanlarda tütün ürünlerinin tüketilmemesi uygulamasına 19 Mayıs 2008’de geçilecek. Bu işletmelerde ise uygulama 19 Temmuz 2009’da başlayacak.

Eskiden tütün ürünlerinin tüketimine tahsis edilmek üzere oluşturulan her türlü alan, 19 Mayıs 2008 itibarıyla kapatılmış olacak. Kanun gereği demir yolu toplu taşıma araçlarında da tütün ve tütün ürünleri tüketilemeyecek.
Bu kanuna göre, otelcilik hizmeti verilen işletmelerde, tütün ürünleri tüketen müşterilerin konaklamasına tahsis edilmiş odalar oluşturulabilir. Ancak bu odalarda standartlara uygun havalandırma tertibatı bulunacak ve tahsis edilen bu odaların mümkün olduğunca aynı kat, koridor gibi müstakil ve tecrit edilebilir ayrı bölümlerde yer alması sağlanacak.


Dünyada benzer sigara yasaklarını uygulayan ülkeler Almanya, İngiltere, Avustralya, İrlanda, Amerika Birleşik Devletleri gibi ülkelerdir.

Etiketler: sigara yasağı, sigara, tütün yasağı, dumansız hava sahası, içki yasağı

Tarih: 09/01/2010   Yorum: 0

KABAHATLER KANUNU
Kanun Numarası: 5326
Kanun Kabul Tarihi: 13/03/205
Yayımlandığı Resmi Gazete No: 25772 Mükerrer
Yayımlandığı Resmi Gazete Tarihi: 31/03/2005
BİRİNCİ KISIM : GENEL HÜKÜMLER
BİRİNCİ BÖLÜM: AMAÇ VE KAPSAM, TANIM, KANUNİLİK İLKESİ VE KANUNUN UYGULAMA ALANI
AMAÇ VE KAPSAM
Madde 1 - (1) Bu Kanunda; toplum düzenini, genel ahlakı, genel sağlığı, çevreyi ve ekonomik düzeni korumak amacıyla;
a) Kabahatlere ilişkin genel ilkeler,
b) Kabahatler karşılığında uygulanabilecek olan idari yaptırımların türleri ve sonuçları,
c) Kabahatler dolayısıyla karar alma süreci,
d) İdari yaptırıma ilişkin kararlara karşı kanun yolu,
e) İdari yaptırım kararlarının yerine getirilmesine ilişkin esaslar,
Belirlenmiş ve çeşitli kabahatler tanımlanmıştır.

Etiketler: Kabahatler Kanunu, 5326, sigara yasağı, kanun

Tarih: 09/01/2010   Yorum: 0

“4207 SAYILI TÜTÜN ÜRÜNLERİNİN ZARARLARININ ÖNLENMESİ VE KONTROLÜ HAKKINDA KANUN” HÜKÜMLERİ İLE İLGİLİ UYGULAMA REHBERİ

Bu rehber Sağlık Bakanlığı tarafından 4207 sayılı Tütün Ürünlerinin Zararlarının Önlenmesi ve Kontrolü Hakkında Kanunun özellikle Sağlık Bakanlığını ilgilendiren hususlarının sahada aynı şekilde uygulanmasını temin etmek ve illerde tütün ve tütün ürünleriyle mücadelenin organizasyonel yapısını sağlamak amacıyla hazırlanmıştır.
Uygulama Rehberi ile ilgili tereddüt edilen hususlarla alakalı olarak Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü Tütün ve Bağımlılık Yapıcı Maddelerle Mücadele Daire Başkanlığı ile temas kurunuz.
Ayrıca www.havanikoru.org.tr ve www.saglik.gov.tr adreslerinden ayrıntılı bilgiye ulaşabilirsiniz.

Etiketler: 4207 Sayılı kanun, sigara yasağı, kanun, rehber

Tarih: 09/01/2010   Yorum: 0

İşletmeler İçin Kullanımı Zorunlu Uyarı Malzemeleri
Tütün ve Alkol Piyasası Düzenleme Kurumu tarafından alınan 4201 Sayılı kararda belirtilen kullanımı zorunlu uyarı malzemelerini edinmek için www.tapdk.gov.tr adresini ziyaret ediniz.

Tütün ve Alkol Piyasası Düzenleme Kurulu Kararı

Karar No : 4201
Karar Tarihi : 12.05.2008

Tütün ve Alkol Piyasası Düzenleme Kurulu; 3/1/2008 tarihli ve 5727 sayılı Kanun ile değişik 4207 sayılı Kanunun 4 üncü maddesinin beşinci fıkrasına istinaden, aynı maddenin birinci ve ikinci fıkraları uyarınca tütün ürünleri tüketiminin yasaklandığı yerlerde ve tütün ürünleri satışının yapıldığı yerlerde asılması gereken yasal uyarı yazıları ile tütün ürünlerinin tüketilmesine tahsis edilen alanlarda bulunması gereken sağlık uyarılarına ilişkin usul ve esasların aşağıdaki şekilde belirlenmesini ve bu Kararın Resmî Gazete'de yayımlanmasını karar altına almıştır.

Tütün ürünleri tüketiminin yasaklandığı yerlerde asılması zorunlu olan yasal uyarı yazılarının şekli ve içeriği

Etiketler: sigara yasağı, sigara, afiş, uyarı, kahvehane, işletme, kapalı alan, tabela

Tarih: 06/24/2010   Yorum: 0

Tütün bitkisi, kurutulmuş yaprakların yakılması ile ortaya çıkan dumanın içe çekilmesi veya tozlarının enfiye halinde buruna çekilmesi veya özel işlem görmüş yapraklarının çiğnenmesi suretiyle kullanılır.
Tütün içme adeti, tütünün vatanı olan Amerika’da başlamıştır. Yerliler dini törenlerinde kokulu bitkilerle birlikte tütün yapraklarını tütsü olarak kullanmışlardır.
Dumanı teneffüs eden yerliler zamanla bu bitkinin keyif verici etkisini fark etmişler ve adi kamış ve bambudan yapılmış Y şeklinde bir borunun çatal kısmını burunlarına sokarak veya ağızdan üfleyerek dumanı içe çekmeye başlamışlardır. Böylece piponun en eski şekli ortaya çıkmıştır.

Tütün Tarihi

Kristof Kolomb’un Amerika’yı keşfine kadar Avrupa’nın tütünden ve tütün içme adetinden haberi olmamıştır.
Kolomb ve arkadaşları, kırmızı derili insanların kuru bir otu mısır koçanına sararak içtiklerini, ağız ve burunlarından duman çıkardıklarını ve yerlilerin buna “tabaco” veya “tombac” adını verdiklerini hayretle görmüşlerdir.
Tütün içme adeti, Amerika’yı keşfeden Portekiz’li ve İspanyol gemicilerin önce kendilerinin alışması ve daha sonra yanlarında diğer şehirlere götürmeleri sonucunda yaygınlaşmaya başlamıştır.

Etiketler: sigara, tütün, tütün tarihi

Tarih: 09/03/2010   Yorum: 0

Sigara bırakıldığında nikotin eksikliği nedeni ile bazı semptomlar görülebilir. Nikotin eksikliği sonucu Depresyon, Sinir bozukluğu, kızgınlık, Hassasiyet, Uyuma güçlüğü, Konsantrasyon bozukluğu, Baş Ağrısı, Yorgunluk, İştah Artışı gibi belirtiler oluşabilmektedir. Bu semptomlar son sigaranızdan sonra 48 ila 72 saat içerisinde doruğa çıkacaktır. Daha sonra azalarak birkaç gün içinde bitecektir.

Sigarayı Bırakmak

Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 3 gün en zor dönemdir. Nikotin yoksunluk belirtileri olan huzursuzluk, anksiyete, konsantrasyon güçlüğü, depresyon ve büyük bir sigara içme arzusu bu dönemde ortaya çıkabilir. Bu durumların geçici olduğunu ve 3-4 hafta içinde azalarak ortadan kalkacağını bilmek önemlidir. Bu dönemde aktif olmak, kafeinden uzak durmak, sigarayı akla getirecek ortamlarda bulunmamak, sakız çiğnemek, kuruyemiş yemek bu dönemi kolay atlatmaya yardımcı olur.

Etiketler: sigarayı bırakmak, sigara, bağımlılık

Tarih: 06/28/2010   Yorum: 0

Sigara bağımlılık yapıcı bir maddedir. Sigarayı deneyen her 4 kişiden 3 ünün sigaraya bağımlı hale geldiği bilinmektedir. Sigara içenlerdeki bağımlılık, sigara dumanı içinde bulunan nikotin hızla beyine ulaşarak haz duyusu meydana getirir. Bu haz duyusuna olan istek en büyük bağımlılık etkisidir. Bunun dışında psikolojik bağımlılık etkisi de oldukça yüksektir. Nikotin bağımlılığı gerçek anlamda madde bağımlılığıdır. Psikolojik etkisi ise davranışsal ve alışkanlıklarla ilgilidir.

Sigara içindeki nikotin'in vücutta bağımlılık yaptığı bilinmektedir. Sigara içen kişilerde sigara dumanında bulunan nikotin hızla, saniyeler içinde beyine ulaşır, beyinde bazı hormonların salınımına yol açar. Bu hormonların bir kısmı insanda haz ve mutluluk duyusu yaratan hormonlardır.

Davranışsal etkilerden kurtulmak için sigaradan uzak durmak, sigarayı çağrıştıran alışkanlıkları değiştirmek yararlı olabilir. Örneğin içki ile daha çok sigara içiliyorsa içkiden uzak durmak sigara bağımlılığından kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Etiketler: sigara, bağımlılık, sigarayı bırakmak, nikotin

Tarih: 09/02/2010   Yorum: 0

Sigaranın ağız içi hastalıklara etkileri şu şekildedir.

Dişlerin üzerinde katran artıkları veya koyu-kahverengi lekeler birikir.
Damakta kırmızı renkli iltihabi oluşumlar gözlenir
Dişeti hastalığına yatkınlık
Kötü ağız kokusu
Siyah kıllı dil görüntüsü
Ağızda doku bozuklukları (oral lezyonlar)
Dişeti çekilmesi
Ağız kanseri

Sigara ve Ağız Hastalıkları

Etiketler: sigara, hastalık, diş sağlığı, ağız kanseri

Tarih: 09/01/2010   Yorum: 0

4207 sayılı kanuna göre Elektronik sigaraların ülkemizde satışı yasaktır. Bu yazı sigarayı bırakmak isteyenlerin konu hakkında bilgilendirilmesi amacı ile hazırlanmıştır.

Elektronik sigaralar tütün bitkisinden yüksek saflıkla elde edilen nikotinin su buharı ve nefesle çekilmesini sağlamaktadır. Kullanılan kartuşların içerisinde sıvı nikotin, doğal aroma, ve gıda katkı maddeleri vardır. Tütünsüz olarak kullanılan bu e-sigaralar, içerisinde nikotin kapsülleri (tabaka) ve tütün esansı ile çalışmaktadır.

Elektronik sigara ve elektronik , puro gibi tütün mamullerine duyulan bağımlılıktan dolayı bu zararlı sigaralardan uzaklaşmak için elektronik cihazlara verilen isimdir. Cihazın ismi e-sigara ve e-puro olarak da bilinmektedir. Elektronik sigara (e-sigara,e-puro) yenilenebilen enerji hacmi bulunan Lityum Iyon güçle çalışmaktadır.

Elektronik sigaralar Katran, nitrozamin, formeldehit vb. kimyasallar içermediğinden kanserojen etkisi olmadığı söylenmektedir.

Etiketler: elektronik sigara, e-sigara, nikotin, kartuş

Tarih: 09/01/2010   Yorum: 0

20 dakika: Kan basıncı ve kalp hızı normale döner. Eller ve ayaklar dolaşım normale döndüğü için ısınmaya başlar.

8 saat: Kanda oksijen düzeyi normale döner. Kalp krizi riski düşmeye baslar.

24 saat: Karbonmonoksit (egzoz gazı) vücuttan atılır. Akciğerlerdeki balgam ve diğer birikimler temizlenmeye başlar.

48 saat: Nikotin vücutta artık saptanamaz. Tat ve koku alma duyularınızın daha iyi çalıştığını hissedersiniz

72 saat: Solunum yolları gevşediği için nefes almak kolaylaşır.

2-12 hafta: Dolaşım bütün vücutta düzelir. Akciğerlerinizdeki balgamı atmaya başlarsınız ve öksürük, balgam, nefes darlığı ve hırıltı bulguları geriler Vücut enerjisi artar. Yürümek kolaylaşır.

3-9 ay: Öksürük, nefes darlığı düzelir. Akciğer işlevi yüzde 5-10 oranında artar.

5 yıl: Kalp krizi riski sigara içenlerin riskinin yarısına iner.

10 yıl: Akciğer kanseri riski sigara içenlerin riskinin yarısına iner. Kalp krizi riski hiç sigara içmemiş biri ile eşit olur.

Etiketler: sigarayı bırakmak, sigara, bağımlılık

Tarih: 09/02/2010   Yorum: 2

Pratik sigara bırakma yöntemleri; sigarayı bırakmak isteyenler için kendi başına uygulayabileceğiniz pratik yöntemleri sıralayacağız. Nikotin, alışkanlık yapan bir madde olduğundan, sigarayı bırakmak güç olabilir. Hatta, çoğu kişi, ilk girişimlerinde başarısız olurlar. Yine de yılmadan devam etmek gerekir. Sigarayı bırakmak için mükemmel bir plan ya da teknik yoktur.

Sigara bırakma yöntemleri

Sigarayı Bırakmak İçin İpuçları

Her bir sigaranın sadece yarısını için.
Her gün ilk sigaranızı yakmayı bir saat geciktirin.
Spor, sigaranın yerini tutabilecek en iyi şeydir. Spordan sonraki tatlı yorgunlukiçindeki bir bedenle sigara içmek hiç de çekici gelmeyecektir.
Yeme alışkanlığınızı, sigarayı azaltmanıza yardımcı ola­cak şekilde değiştirin.
Daha önce sizde sigara içme isteği uyandıran durumları önleyin ya da değiştirin.
Yemeklerinizi, sizi sigaraya yöneltmeyecek şeylerle bitirin.
Sigarayı bitmeden söndürün. Hatta yarım yarım için.
Unutmayın ki sigarayı azaltmak bırakmanıza yardımcı olur, ama bunun yerini tutmaz. Günde yedi sigaraya ka­dar indiyseniz bırakma tarihini belirleme ve ona bağlı kalma zamanı gelmiş demektir.
"Otomatik Olarak" Sigara içmeyin
Gerçekten istediğiniz zaman için. Sırf alışkanlıktan dola­yı sigara yakmaya kalktığınızda, kendinizi yakalayın.
Kül tablalarınızı boşaltmayın. Bu, her gün kaç sigara içtiğinizi size hatırlatacak, izmaritlerin görüntü ve kokular. hoş olmayacaktır.
içtiğiniz her bir sigaranın farkına varın. Ters elinizi kullanarak, sigarayı farklı bir cebinize ya da her zaman koyduğunuzdan başka yerlere koyarak otomatik olarak siga-raya uzanma davranışınızı kırın.
Gün boyu birçok kere, hiç düşünmeden sigara içiyorsanız, her sefer bir sigara yakarken aynaya bakmaya çalı­şın. Bunu istemediğinize karar verebilirsiniz.
Sigara İçmeyi Uygunsuz Hale Getirin:
Sigarayı kartonla almayı bırakın. Bir paket bitmeden diğerini almayın.
Evde ya da işte, yanınızda sigara taşımayı bırakın. Sigaraya ulaşmanızı zorlaştırın.
Sigara İçmeyi Hoş Olmayan Bir Hale Getirin:
Sizin için özellikle zevk verici olmayan şartlarda sigara için. Örneğin başkalarıyla birlikte içmekten hoşlanıyorsanız bunu yalnız yapın. Sandalyenizi boş bir köşeye doğ­ru çevirin ve sadece içtiğiniz sigarayla onun olumsuz et-kilerine konsantre olun.
Bütün izmaritlerinizi büyük bir cam kavanoz içinde top­layarak, sigaranın pisliğini hatırlamak için saklayın.

Etiketler: sigara bırakma yöntemleri, sigara, bağımlılık, nikotin

Tarih: 09/02/2010   Yorum: 2